Плоский живот в домашних условиях

Плоский живот в домашних условиях Плоский живот в домашних условиях

Плоский живот в домашних условиях

Мы уже говорили про грудь и попу, как можно улучшить эти части тела в домашних условиях, не прибегая к помощи дорогих фитнес тренеров и посещений фитнес клубов. Теперь поговорим про «плоский животик», как без него?

Сначала давайте разберемся в некоторых причинах его появления.

  1. Алкоголь. Печень сначала перерабатывает алкоголь, а уж потом углеводы и белок, присутствие алкоголя в организме замедляет сжигание жира.
  2. Частый стресс. Стресс способствует выработке дополнительного кортизола, гормона, который стимулирует организм накапливать жир, особенно в области живота.
  3. Не правильное питание. Слишком мало еды заставит ваше тело переключиться в «режим голодания», который заставит его хранить жир для энергии (из страха голодовки), а не сжигать жир.
  4. Малая подвижность. Тут можно обойтись и без пояснений.
  5. Недосыпание. Недосыпание замедляет ваш метаболизм, что может привести к увеличению веса.

Ну а теперь что с этим всем делать и что поможет.

  1. Зеленый чай. Многочисленные исследования показывают, что EGCG, антиоксидант в зеленом чае, помогает повысить метаболизм и может конкретно нацеливаться на брюшной жир. В большинстве исследований использовались большие дозы чая, но даже если вы не можете справиться с литрами, любое количество этого напитка пойдет вам на пользу.
  2. Травяные чаи. Мята и ромашка, помогают в пищеварении и помогут избавиться от излишков жира на животе.
  3. Исключить сладкое.
  4. Диета. Тут уж на выбор, кому что нравиться, только без фанатизма!
  5. Программа тренировок.

На последнем пункте остановимся  подробней, мы отобрали несколько программ доступных для выполнения в домашних условиях, которые по нашему мнению максимально эффективны и просты в исполнении.


Оставьте свой коментарий

погода

Advertise

Please publish modules in offcanvas position.