Лучшие диеты по версии US News

Лучшие диеты по версии US News

Лучшие диеты по версии US News

Группа экспертов по диетам и питанию US News обнародовала новые списки диет на 2018 год.

Диеты приходят и уходят, дразнят и соблазняют мечтами о подтянутом и сексуальном теле. Ешь что хочешь! Килограммы тают всю ночь! В реальности, люди, разочаровавшиеся в диетах, хорошо знают, что правда заключается в том, что соблюдать диету намного тяжелее, чем кажется, и честно говоря, большинство диет не работают. Некоторые диеты могут даже угрожать вашему здоровью. Выискивать правду о диете, не говоря уже о расшифровке того, соответствуют ли обещанные результаты реальности, достаточно трудоемко, чтобы сжечь один или два килограмма.

Лучшие диеты 2018 значительно упрощают наш выбор. Сейчас, на восьмом году, Best Diets приводит факты и оценивает 40 диет по различным факторам, от их влияния на сердечнососудистую систему до их способности помочь вам сбросить вес.

Чтобы создать восьмое ежегодное ранжирование, редакторы и репортеры US News потратили месяцы на то, чтобы узнать о потенциальных дополнениях к нашему списку диет, а затем подготовить медицинские журналы, правительственные отчеты и другие ресурсы.

Каждый профиль объясняет, как работает диета, определяет, насколько реальны обещанные результаты от диеты, анализирует диету на предмет возможных рисков для здоровья, и показывает, что значит жить на диете, а не просто прочитать об этом.

Группа экспертов в области: диет, питания, ожирения, пищевой психологии, диабета и сердечнососудистых заболеваний, признанных на национальном уровне, провела исследования. Добавила свои собственные факты, и оценила каждую диету в семи категориях: насколько легко следовать диете,  способность диеты помочь вам похудеть быстро и в долгосрочной перспективе, не вернуться к избыточному весу,  полнота питания диеты, безопасность диеты и  потенциал диеты для профилактики и лечения диабета и сердечнососудистых заболеваний. Мы также сообщим вам об аспектах каждой диеты, которой специалисты дали высокие баллы или наоборот низкие, и дадим советы людям, которые выбрали для себя ту или иную диету.

После того, как каждая диета была тщательно изучена, мы превратили оценки экспертов в баллы и звезды, с 5 (самые высокие) до 1 (самый низкий). Затем мы использовали эти оценки для построения девяти категорий ранжирования Best Diets, которые выглядят следующим образом:

  • «Лучшие диеты» объединяют рейтинги экспертов во всех семи категориях. Категории не были одинаково оценены. Краткосрочная и долгосрочная потеря веса были объединены, при этом долгосрочные рейтинги увеличивались в два раза. Зачем? Быстрые результаты важны после праздников или в период летнего сезона, но истинное предназначение диеты заключается в том, можно ли сохранить результат на протяжении многих лет. Это особенно относится к людям с избыточным весом или ожирением; потеря всего 5 процентов веса тела, может значительно снизить риск хронических заболеваний, таких как сахарный диабет и сердечнососудистые заболевания. И безопасность диет была дважды подсчитана, потому что безопасность диет мы считаем одним из самых важных показателей.
  • Лучшие коммерческие диеты используют один и тот же подход к рационализованным диетическим программам, которые требуют плату за участие или способствуют использованию своих фирменных продуктов питания.
  • Лучшие диеты для снижения веса были отобраны путем сочетания краткосрочных и долгосрочных оценок потери веса. Некоторые люди, сидящие на диете, хотят быстро сбросить килограммы, в то время как другие, смотрящие вперед, стремятся к медленной и устойчивой потере веса. В оценках обе эти задачи эксперты уровняли.
  • Лучшие диабетические диеты основаны на усредненных оценках диет рассчитанных на помощь людям страдающим диабетом.
  • Лучшие сердечно-здоровые диеты используют усредненные оценки влияния на улучшение здоровья сердца.
  • Лучшие диеты для здорового питания сочетают в себе полноту питания и рейтинг безопасности, что дает в два раза больше значимости. Здоровая диета должна обеспечивать достаточное количество калорий и не уменьшать важные питательные вещества или целые группы продуктов.
  • Простейшие диеты, представляют собой усредненные суждения экспертов о вкусе каждой диеты, легкость первоначальной корректировки, способность удерживать сидящих на диете сытыми и навязывать особые требования.
  • Лучшие диеты на основе растительной пищи используют тот же подход, что и лучшие диеты в целом для ранжирования, которые основаны на минимально обработанных пищевых продуктах растительного происхождения.
  • Лучшие быстрые диеты для снижения веса основаны на оценках краткосрочной потери веса.

Во всех рейтингах баллы округляются до одного десятичного знака; диеты с одинаковыми оценками упорядочены по алфавиту.

В дополнение к ранжированию есть рейтинги в категориях,  которые отображаются для каждой диеты от 1 до 5 звезд.

Чтобы предотвратить возможную предвзятость, каждый участник дискуссии предоставил информацию, указывающую на явные или очевидные конфликты интересов, такие как оплачиваемые консалтинговые отношения с компанией, занимающейся маркетингом определенной диеты. В таких случаях участники дискуссии не оценивали диету. Для коммерческих программ, предлагающих целый ряд треков, которые могут ориентироваться на определенные группы, такие как беременные женщины или диабетики, US News выбрали наиболее распространенную версию.

При содействии экспертов и других экспертов мы остановились на следующих определениях для использования в оценке диет:

  • Быстрая потеря веса. Вероятность значительной потери веса в течение первых 12 месяцев, основанная на имеющихся данных (5 = чрезвычайно эффективная, 4 = очень эффективная, 3 = умеренно эффективная, 2 = минимально эффективная, 1 = неэффективная).
  • Долгосрочная потеря веса. Вероятность сохранения значительной потери веса в течение двух лет и более, основанная на имеющихся данных (5 = чрезвычайно эффективная, 4 = очень эффективная, 3 = умеренно эффективная, 2 = минимально эффективная, 1 = неэффективная).
  • Диабет. Эффективность для профилактики диабета или как поддерживающая диета для диабетиков (5 = чрезвычайно эффективная, 4 = очень эффективная, 3 = умеренно эффективная, 2 = минимально эффективная, 1 = неэффективная).
  • Сердце. Эффективность профилактики сердечнососудистых заболеваний и снижение риска для пациентов с сердечной недостаточностью (5 = чрезвычайно эффективная, 4 = очень эффективная, 3 = умеренно эффективная, 2 = минимально эффективная, 1 = неэффективная).
  • Простота соблюдения. Основываясь на первоначальной настройке, насыщенности (ощущение полноты, чтобы вы наелись), вкусовые притязания, особые требования (5 = очень легко, 4 = очень просто, 3 = умеренно легкое, 2 = несколько сложно, 1 = чрезвычайно сложно).
  • Полнота питания. Основываясь на соответствии с рецептами питания для федерального правительства 2015 года для американцев, широко распространенный критерий питания (5 = чрезвычайно полный, 4 = очень полный, 3 = умеренно полный, 2 = несколько полный, 1 = крайне неполный).
  • Риски для здоровья. Недоедание, особые проблемы с питательными веществами, чрезмерно быстрая потеря веса, противопоказания для определенных групп населения или существующие условия и т. д. (5 = чрезвычайно безопасный, 4 = очень безопасный, 3 = умеренно безопасный, 2 = несколько небезопасный, 1 = крайне небезопасный).

Что будет дальше? Мы планируем изучить лучшие диеты и дать возможность людям, которые их соблюдают, самим вносить некоторые изменения, исходя из своих предпочтений в еде.

Лучшие диеты

РЕЙТИНГ            НАЗВАНИЕ ДИЕТЫ        ОБЩАЯ ОЦЕНКА    ПОТЕРЯ ВЕСА   ЗДОРОВЬЕ

 

# 1               DASH диета                            4.1/5                     3.2/5              4.8/5         

# 1                Mediterranean диета              4.1/5                     3.0/5              4.8/5

# 3                The Flexitarian диета               4.0/5                     3.3/5              4.6/5   

# 4                 Weight Watchers диета          3.9/5                     3.7/5              4.5/5   

# 5                MIND диета                           3.8/5                     2.8/5              4.5/5   

# 5                TLC диета                              3.8/5                     2.9/5              4.6/5

#5                 Volumetrics диета                    3.8/5                     3.5/5              4.5/5

#8                Mayo Clinic диета                      3.7/5                     3.1/5              4.5/5

# 9                Ornish диета                           3.6/5                     3.2/5              4.2/5    

# 10             The Fertility диета                     3.5/5                    2.4/5               4.2/5          

ДИЕТ Информация о рейтинге на 3 января 2018 года

По материалам: health.usnews.com

Оставьте свой коментарий

погода

Advertise

Please publish modules in offcanvas position.