Как уменьшить вес школьного рюкзака

Как не потерять самообладание, когда ваши дети не слушаются. Как не потерять самообладание, когда ваши дети не слушаются.

Как не потерять самообладание, когда ваши дети не слушаются.

Жизнь оказывает на нас бесконечное давление: встречи, на которые мы опаздываем, все то, что мы забыли сделать до последнего момента, заботы о здоровье и финансах, и список продолжается. Где то в середине этого списка находится наши дети, которые не продолжают смотреть телевизор, вместо того, чтобы сделать домашнее задание, тарелка с обедом осталась, не тронута или дразнит своего младшего брата. Ели ваши дети не делают то, что вы хотите, постепенно в вас нарастает гнев. Если бы дети слушались, когда на них орут, быть родителями было бы легко.

Когда дети нас расстраивают.

Каждый раз мы расстраиваемся, когда наши дети не делают то, что мы хотим. Дети не слушают, или не делают, так как мы говорим. В глубине души мы начинаем беспокоиться, что мы плохие  родители. Мы опасаемся, что не знаем, что делать, чтобы дети делали то, что им велено. Иногда мы мысленно обращаемся к бедующему и задаемся вопросом, не проживут ли наши дети так всю свою жизнь. И при этом наше беспокойство возрастает. Самый лучший вариант создать такие условия, что бы дети сами сделали так, как вы говорите, при этом, не заставляя их и оставаться при этом предельно спокойными.

Самое важное, что нужно помнить о гневе, - это не действовать, пока вы злитесь. Вы почувствуете настоятельную необходимость действовать, научить своего ребенка послушанию. Но это твой гнев. Он считает, что это чрезвычайная ситуация. Но это в большинстве случаев не так. Вы можете научить послушанию детей позже, и это будет урок, а не вспышка гнева. Поэтому возьмите за правило не орать, не ругаться, не обзывать своих детей, пока вы сердитесь.

В следующий раз, когда вы окажетесь сильно раздраженным или сердитым на своего ребенка, попробуйте приостановить конфликт, если это возможно, вам потребуется время, чтобы успокоиться. Таким образом, в порыве гнева вы не наговорите вашим детям лишнего и защитите и себя и их от эмоционального потрясения, и обдумать причину. Когда вы успокоитесь, возможно, вам проще будет понять, почему дети поступили именно так, или они вам сами об этом расскажут.

Как справиться, если вы близки к крику или истерике.

Вот несколько советов, которые помогут вам не потерять контроль:

Остановитесь, бросьте и дышите.

Ваши дети не реагируют на вашу просьбу - прекратить. Бросьте все, что вы делаете, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до 10.Также помогает повторить мантру вроде «Все будет хорошо» или «Они ведут себя как дети, потому что они дети». Продолжайте медленно дышать, пока не почувствуете что злость постепенно уходит. Это дает вам крошечное пространство между мыслью и действием, которое позволяет вам действовать более разумно.

Сначала наденьте свою собственную кислородную маску.

Что вас может успокоить? Чашка чая, кофе пока дети бегают? Может любимая музыка в наушниках? Попробуйте отвлечься на пять минут. Вы всегда можете это сделать, и не только дома,  это может изменить весь окрас вашего дня. После того, как вы успокоились, вы можете вернуться к тому, что вас огорчило, и скорее всего вы и ваши дети найдете выход из ситуации, который устроит всех.

Научитесь контролю.

Если то же самое происходит с вами все время, то научитесь распознавать то, что вызывает ваш гнев, это поможет помочь вам сохранить спокойствие. Является ли это разбалованность детей или бесконечное использование слова «нет», но знание того, что является катализатором, поможет  вам сохранить контроль. Даже тот факт, что вы знаете, что вы можете потерять самообладание в этой ситуации, может быть достаточно, чтобы вы не наделали глупостей.

Взбодритесь.

Попытайтесь найти способ, подойти с юмором к поступкам детей, так вы снимите напряжение и улучшите настроение. Даже попытка улыбнуться, посылает сообщение в вашу нервную систему, что нет чрезвычайной ситуации, и вы и начнете успокаиваться. А глядя на вашу реакцию, дети в следующий раз, возможно, изменят своё поведение. Может помочь физическая разрядка вашего гнева, поэтому попробуйте надеть наушники и потанцевать.

Поверните «Я должен» в «Я хочу».

Определите свои приоритеты. «Дети должны убрать этот беспорядок» или «Я хочу научить своих детей собирать игрушки и положить конец бесконечным спорам». Такое решение приблизит вас к решению как «сохранять спокойствие и найти способ закончить то, что вы начали, не причиняя вреда чьим-либо чувствам».

Смотрите на проблему шире.

Подумайте о проблеме на мгновение. В следующий раз, когда вы расстроены действиями своего ребенка, подумайте, настолько ли серьёзна эта проблема? Сможет ли она повлиять на вас и вашу семью через год. Нет? Тогда, вероятно, не стоит слишком напрягаться. Помните, что ваши дети это именно, дети. Не ждите, что дети мгновенно станут взрослыми.

Подайте детям пример.

Вместо того, чтобы позволить гневу кипеть внутри, вас, возьмите детей и пойдите, прогуляйтесь в парк. После этого вы будете чувствовать себя намного лучше и спокойнее. А дети после прогулки намного сговорчивее.

Если и это не подходит, выйдите в другое помещение и выскажите все что накипело, только так что бы вас ни слышали дети.

Ваши дети тоже злятся, и это поможет и вашим детям, чтобы найти конструктивные способы борьбы с гневом. Вы не только не навредите детям, но и предложите им образец для подражания. Ваши дети, безусловно, увидят, что вы злитесь, время от времени, и как вы справляетесь с этими ситуациями, и со временем начнут брать с вас пример.

 

 

Оставьте свой коментарий

погода

Advertise

Please publish modules in offcanvas position.