Человек не всегда замечает колебания своего артериального давления, и поэтому гипертонию трудно распознать в самом начале. В результате каждый второй гипертоник даже не подозревает о том, что он болен. Единственный способ предупредить подобную ситуацию - регулярное измерение артериального давления. Для американцев, кстати, эта процедура стала уже хорошей привычкой, как чистка зубов или мытье рук. Если вам больше 40 лет или у вас наследственная предрасположенность к гипертонии, необходимо научится измерять давление самостоятельно: показания, полученные в кабинете у врача, не всегда отражают реальную картину (спешка, эмоциональный дискомфорт, и прочее). Чтобы получить точные цифры артериального давления, следуйте следующим правилам.
- Старайтесь измерять давление в одно и то же время несколько раз в день. Это позволит врачу иметь полное представление о вашем самочувствии.
- Проводите измерение в тихом месте, не разговаривайте и не двигайтесь в этот момент.
- Желательно измерять давление в положении сидя. Если вы делаете это лежа, вытяните руку, на которую надета манжета, вдоль тела.
- Не измеряйте давление после того, как вы приняли ванну или душ.
- Перед измерением не желательно есть, курить, пить чай, кофе или алкоголь.
- Учтите, что артериальное давление повышается, если в помещении холодно, вы взволнованны, хотите спать или страдаете запором.
- Давление крови может сильно измениться, если вы сильно нервничаете, поэтому лучший фон для этой процедуры - состояние полного покоя.
- Артериальное давление стабилизируется после 5-6 глубоких вздохов. Не начинайте измерение, пока ваше дыхание не станет спокойным.
- Исказить результаты может и неправильная поза во время измерения: вы сильно наклонились к прибору, который стоит на низком столе, сидите, закинув нога на ногу или по-турецки.
